アダルトチルドレンとは？番組で紹介された定義と背景
アダルトチルドレン（AC）は、幼少期の家庭環境が原因で、大人になっても生きづらさを感じやすい人を指す言葉です。番組では公認心理師が、ACが形成されやすい背景や特徴を解説しました。
アダルトチルドレンという言葉は病名ではなく、心の状態を表す心理用語です。幼少期に親からの愛情や安心感が十分に得られなかったり、家庭内で暴言・過干渉があった場合、自己肯定感が低くなりやすいとされています。
番組内で紹介された例では、「家庭内で親の顔色ばかりを見て育った人」「感情を出すことが許されなかった人」などが挙げられました。
このような経験は、大人になってからの人間関係にも影響を及ぼし、他人からの評価に過剰に依存したり、常に不安を抱えてしまう原因になると解説されました。
なえなのが語った“承認欲求”と自己肯定感の低さ
番組でなえなのさんは、「褒められたい気持ちが強くて、つい無理をしてしまう」と率直に語りました。この発言は多くの視聴者が共感した部分で、承認欲求とACの関連が注目を集めました。
承認欲求は誰しも持っている自然な感情ですが、自己肯定感が低い場合、他人からの評価に過剰に左右されやすくなります。なえなのさんは「嫌われたくなくて断れない」「褒められることで安心する」といった経験を告白し、スタジオの共演者もうなずいていました。
心理師の山名裕子さんは「自己肯定感が安定しないと、自分を守るために他人の評価を過度に求めてしまう」と解説しました。
これはアダルトチルドレンによく見られる傾向の一つで、幼少期に無条件の愛情が不足すると「認められなければ価値がない」と感じやすくなるのです。
ドラマ『完全不倫』第6話に映る“見捨てられる不安”
第6話では、千春が不倫を認め、夫の拓哉に離婚の決断を委ねる場面が描かれました。物語の展開から、AC特有の「見捨てられる不安」「愛情をつなぎ止めたい気持ち」が読み取れます。
この回では、夫婦関係の決裂をきっかけに、幼馴染や友人たちが仲裁のためキャンプ場へ出かけます。しかし、そこには意外な罠が待っていました。
番組トークでは、千春が「愛されないことが怖くて相手を試すような行動をとる」心理が解説されました。これはACに多く見られる行動パターンで、相手の愛情を確かめようと極端な言動を繰り返してしまうことがあるそうです。
拓哉の決断の迷いも、幼少期の価値観や対人不安が背景にあると指摘され、視聴者に深い共感を呼びました。
アダルトチルドレンの特徴と対処法（番組内容＋関連情報）
番組では、ACの特徴として「他人に気を使いすぎる」「自己否定が強い」「承認欲求が過剰になりやすい」が挙げられました。加えて、向き合い方として自己理解と専門家のサポートが重要と紹介されました。
心理師の山名裕子さんによると、ACは「自分の気持ちを我慢しすぎる」「他人に嫌われないように行動する傾向」が強く、疲弊しやすい特徴があるといいます。
番組では、改善の第一歩として「自分の感情を否定せず受け止める」「小さな成功体験を積み重ねて自己肯定感を育てる」方法が紹介されました。
（関連情報）心理学の分野では、カウンセリングや認知行動療法を受けることで、対人不安の緩和や自分の価値を見直すサポートが得られることが分かっています。ただし効果には個人差があり、必ずしも短期間で改善するとは限らない点に注意が必要です。
自己肯定感を育てるためにできること
番組では、自己肯定感を高める習慣として「自分を責める言葉を減らす」「信頼できる人に弱音を吐く」ことが推奨されました。関連情報として、心理学的に有効とされるセルフケア方法も紹介します。
日常生活でできる方法の一例として、
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感情を書き出して整理する
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できたことを毎日一つでも記録する
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安心できる人との会話を意識的に増やす
といったステップがあります。
これらを繰り返すことで「自分にも価値がある」と少しずつ感じやすくなるといわれています。
ただし、無理にポジティブ思考を押し付けると逆効果になることがあるため、焦らず少しずつ取り組むことが大切です。
（関連情報）専門家によるオンラインカウンセリングや自己理解のワークショップも、心理的負担を軽減する選択肢として注目されています。
まとめ｜ドラマと現実から学べる心のケアの重要性
『完全不倫』第6話は、不倫問題だけでなく「承認欲求」や「見捨てられる不安」といった人間の深層心理に踏み込んだストーリーでした。
なえなのさんの実体験を交えたトークは、アダルトチルドレンの心理を理解するヒントを与えてくれます。
自分や大切な人の心に寄り添うために、こうした心理背景を知ることは大きな助けになります。
